Dicas para o bebê dormir tranquilo com uma iluminação ideal

Dicas para o seu bebê dormir tranquilo com uma iluminação ideal

 Dormir tranquilo é uma das premissas para o bebê crescer saudável. Mas, qual luz usar? Pode usar abajur ou uma luminária? Conheça todas as dicas da pediatra Daniela Dantas

Garantir que o bebê durma tranquilo é muito importante para renovar as energias. E o mais importante, o sono garante o crescimento e o desenvolvimento neuropsíquico. Um bebezinho costuma dormir menos horas do que os papais gostariam, mas isso é até ele entender sua rotina e acordar menos durante as noites.

Bocejar, perder o interesse pelas brincadeiras, coçar os olhinhos, ficar mais irritado são alguns desses sinais e em um desses momentos que o papai e a mamãe devem aproveitar para fazê-lo dormir. “Um horário muito bom para criar essa rotina seria em torno das 19h30 às 20h, pois é nesse tempo que acontece a liberação da melatonina – hormônio do sono” revela Daniela Dantas, pediatra no Hospital Municipal Infantil Menino Jesus e apaixonada por puericultura.

De barriguinha cheia, fralda limpinha, chegou a hora de colocar o pimpolho para dormir, mas a luz pode ficar acesa? Ou é melhor deixar tudo no escuro? É nessa hora que surgem muitas dúvidas sobre o que fazer e qual iluminação usar. “O ideal para o cérebro entender o momento de dormir é o escuro total. A melatonina é influenciada pela luz. Por isso, a ausência de luz é um grande estímulo ao sono”, cita a pediatra.

Apesar disso, uma luminária com uma iluminação clarinha e aconchegante ajuda o bebê a acalmar os ânimos e entrar no clima de dormir.  A pediatra ainda revela que não recomenda o uso de luz azul, já que ela estimula o cérebro e pode deixar o pimpolho ainda mais agitado. Se a ideia é deixar uma luz fraquinha no quarto, o melhor é que seja em um tom avermelhado.  Outra dica importante é ter cuidado com o celular e tentar não utilizá-lo pois sua iluminação não é recomendada para um neném.

E as sonequinhas durante o dia? O bebê não precisa ficar acordado durante o dia para dormir à noite e muito menos exposto a toda luz. Ele deve ficar em um lugar aconchegante, com uma iluminação controlada. É bacana lembrar que luminárias de mesa, chão e abajur são ótimos companheiros, pois podem auxiliar durante as trocas e mamadas noturnas, tudo com parcimônia e cuidado. Prestando atenção em todos esses detalhes, o bebê irá dormir tranquilo e toda a família.